Serenate, instalate en un lugar tranquilo... puedes poner música relajante o solo estar en silencio... intenta poner tu mente en blanco y cuando vengan a ti pensamientos que te perturben, date cuenta de ello y desechalos, recuerda que tu tienes el control, tu permites que pensamientos te dominan...
Una vez que has puesto la mente nuevamente en blanco, solo sigue con tu relajación, y asi continua con el proceso… recuerda que vendran nuevamente a ti pensamientos negativos que trataran de inquietarte, no lo permitas, solo toma conciencia del pensamiento y nuevamente deshechalo...
Asi continuaras hasta que te sientas mas tranquilo... mas ligero... mas relajado...
Una vez que hagas de estos ejercicios un habito en tu vida, veras que poco a poco dominaras a tu mente y no tu mente te dominara a ti... llegara el momento en que los pensamientos negativos ya no vendran a ti mientras meditas, porque estara en ti el poder del control de tu mente...
Tu controlaras... no tu externo... no las situaciones ajenas... no los pensamientos negativos... tendras el dominio…
Intenta hacer este ejercicio siempre que puedas, siempre que tus ocupaciones te lo permitan, recuerda que tambien necesitas tiempo y espacio para ti, te sentiras renovado, y si lo haces de manera continua te daras cuenta que la serenidad sera la que predomine en tu vida, y cuando te enfrentes a situaciones conflictivas las veras de manera diferente, porque sabras que el control esta dentro de ti…
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